세상이 다시 열리기 시작하면서, 당신은 "옛 자아"로 돌아가야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 

건강 및 웰빙 전문가들은 전염병으로 인한 불확실성과 외로움이 훨씬 더 오래 지속될 수 있다고 경고합니다. 우리의 안정성은 종종 돈과 관련되어 있으며 재정적 불안은 우리 중 많은 사람들에게 심각한 문제로 설정되어 있습니다.

월급날에 칵테일을 과시하거나 좀 더 진지한 일이든, 변경 사항을 적용하고 잔소리 걱정을 없애는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 

죄책감이 든다면

아마도 당신은 봉쇄를 통해 평소보다 더 많이 저축한 영국인의 20% 중 하나일 것입니다. 통근, 외식 및 휴가 비용으로 인해 갑자기 알이 생길 수 있습니다. 

저축에 놀랐고 이 습관을 계속하고 싶거나 이 재정적 자유를 일종의 대처 메커니즘으로 사용했을 수 있습니다. 피자 하나가 너무 많거나 "다시 외출할 수 있을 때"를 위한 의류 주문...우리는 모두 그곳에 가본 적이 있습니다.

첫째, 좋든 싫든 일부 비용이 다시 발생한다는 사실을 받아들일 가치가 있습니다. 

둘째, 당신은 대접을 받을 자격이 있습니다! 우리는 (여전히) 팬데믹 상태에 있으며 모든 것이 "정상적인 시간"에 분주할 필요는 없습니다. 

즉, 새싹에서 경솔한 습관을 없애는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 다음은 지출 습관을 재평가하거나 외출에 대한 죄책감을 덜기 위한 몇 가지 제안입니다. 

FOMO에게 아니오라고 말하세요

이것은 어려운 것입니다. 지난 18개월은 무엇보다 우리에게 시간이 소중하고 우리의 삶을 형성하는 작은 기쁨이라는 것을 배웠습니다. 

많은 사람들에게 경험에 돈을 쓰는 것이 봉쇄 이전보다 더 중요합니다. 친척을 만나기 위한 기차 요금이 갑자기 가치가 있다는 것입니다. 그 콘서트 으니까? 다시는 일어나지 않을 수도 있습니다.

일정이 차기 시작하면 계획을 거부하기 어려울 수 있습니다. 친구를 거절한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 결국, 당신은 XNUMX년 넘게 집에 앉아 있었습니다. 그러나 연기된 활동(생일 파티, 결혼식, 친구와의 술자리)의 물결은 당신과 당신의 은행 계좌를 고갈시키는 느낌을 줄 수 있습니다.

어떤 활동이 유혹이나 압력에 의해 이끌리는지, 그리고 실제로 당신이나 사랑하는 사람에게 도움이 되는 활동 사이에 차이를 설정하는 것은 가치가 있습니다. 취침 시간이 되면 놓치는 것에 대한 두려움이 사라질까요? 아니면 가지 않은 것을 진심으로 후회할 것인가? 

우리는 모두 시간, 에너지, 예산 및 웰빙에 대해 서로 다른 "냄비"를 가지고 있습니다. 때로는 진정으로 특별한 경우를 위해 그 중 일부를 꺼낼 가치가 있습니다. 

활동을 절약하십시오

이것은 우리를 다음 팁으로 이끕니다. 때때로 당신은 계획을 거절하고 싶지 않을 때가 있습니다.

우리 대부분은 다시 탈출하기 위해 필사적이지만 잠금이 잃어버린 시대일 필요는 없습니다. 물론 아무도 "Zoom Meeting"이라는 말을 다시 듣고 싶어하지 않지만 올해 우리가 형성한 다른 창의적인 습관이 있습니다.

"무언가를 해야" 할 필요성은 다양한 원인과 동기를 가질 수 있습니다. 이것들이 무엇인지 확인하고 이점을 활용하십시오. 

• 사회성이 필요해? 최고의 장비를 갖추고 친구들을 초대하여 테마의 밤을 보내세요. 지역 술집을 재현하십시오. 모두가 병을 가져 오는 "와인 시음"을 개최하십시오. 또는 테이크 아웃을 버리고 나만의 피자를 장식하십시오. 

• 밖으로 나가시겠습니까? 잠금 기간 동안 공원을 소진할 가능성이 있지만 이를 전환하면 모든 것이 달라질 수 있습니다. 지역 의회 웹사이트 및 다음과 같은 앱에서 검색 코무트 조금 덜 명확하고 무료인 인근 산책을 위해. 

더러워지는 것을 두려워하지 않고 지역 사회를 돕고 싶다면 지역 Facebook 그룹에서 쓰레기 수거 및 환경 보호 노력과 같은 일회성 자원 봉사 이벤트를 광고하는 경우가 많습니다. 

• 새로운 경험을 원하십니까? Facebook 이벤트 기능은 값비싼 습관을 깨고 재미에 대한 저예산 대안을 찾기 위한 또 다른 옵션입니다. 

자선 행사나 교육 강연, 공예 세션, 댄스 수업, 게임의 밤, 같은 생각을 가진 사람들을 위한 사교 모임이나 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 이러한 이벤트가 저렴하거나 무료일 때 새로운 것에 빠져드는 죄책감이 줄어들 것입니다.

그리고 이상하고 멋진 면이 있습니다. 누가 알겠습니까? 지오캐싱이나 극단적인 다림질이 당신을 위한 것일 수도 있습니다. 

• 당신은 대접을 좋아합니까? 괜찮아요! 때때로 "적절한" 여행과 비교할 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 

친구 및 가족에게 정직하십시오. 그들 중 많은 사람들이 같은 배를 탈 가능성이 있습니다. 진정한 친구는 당신의 예산보다 당신의 존재를 우선시할 것이고 당신은 공유 구매를 위해 그룹화할 수 있을 것입니다. 공개 토론은 사람들이 당신이 다르게 지출하는 이유를 이해하는 데 도움이 될 것이며 당신이 거부감을 느끼거나 병에 걸리는 것을 방지할 것입니다. 

포기하고 싶지 않은 활동으로 비용을 절감할 수 있는지 확인하십시오. 레일 카드 교통비를 절약할 수 있는 다양한 패스가 있습니다. 대부분의 사람들은 Young Person's Railcard(모든 철도 요금의 ⅓ 할인)에 대해 알고 있지만 혜택을 받을 수 있는 다른 사람들도 있습니다. 

Two Together는 함께 여행하는 두 명의 이름이 있는 사람에게 ⅓ 할인을 제공합니다. Family & Friends는 최대 4명의 성인이 함께 여행하는 경우 ⅓를 할인하고, 60세 미만의 어린이를 동반하는 경우 16% 할인됩니다. 

다음과 같이 통과 내셔널 트러스트 (National Trust) 및 잉글리시 헤리티지 (English Heritage) 처음에는 비용이 많이 들지만 몇 번만 이동하면 비용을 회수할 수 있습니다. 구매 후 XNUMX년 동안 무제한 관람이 가능하며, 청소년, 커플, 가족은 추가 할인을 받을 수 있다. 가장 건설된 도시에도 놀라울 정도로 평화로운 유적지가 있으며 자연 속으로 들어가는 것은 불안한 마음을 위한 최고의 일 중 하나입니다. 

추가 플러스로 English Heritage 회원은 원래 가치의 3배에 해당하는 Tesco Clubcard 포인트로 구매할 수 있습니다.

언팔로우, 언팔로우, 언팔로우

지출 습관이 눈덩이처럼 불어난다면 작은 변화가 핵심입니다. 온라인 쇼핑은 폐쇄 이후에 돈을 절약하는 데 있어 우리 중 많은 사람들에게 적입니다. 모든 유혹적인 거래는 바로 거기.

여기에서 잔인해야 합니다. Instagram에서 유명 브랜드를 팔로우 해제하세요. 마케팅 이메일 및 알림 수신을 거부합니다. 광고 차단기를 다운로드하십시오. 카드 정보를 저장하는 쿠키를 지우고 클릭 한 번으로 구매하세요. 당신은 항상 당신의 얼굴에 흔들리는 유혹 없이 지출하는 경향이 줄어들 것입니다. 

때때로 돈을 쓰는 스릴은 구매 자체만큼이나 흥미진진합니다. 장바구니에 무언가가 있고 실제로 필요하지 않다고 생각되면 해당 품목의 정확한 비용을 저축 계좌로 이체해 보십시오. 당신은 "지출"에서 약간의 도파민 러시를 얻게 될 것입니다.

이것은 스낵과 커피와 같은 작고 충동적인 구매에도 적용될 수 있습니다. 월말에 얼마나 많은 돈을 모았는지 확인하고 실제로 얼마나 자주 놓쳤는지 평가하십시오. 

일이 힘든 경우

모든 사람이 하나 또는 두 개의 잠금 테이크아웃의 죄를 지었지만, 우리 중 일부가 겪고 있는 재정적 문제를 하찮게 여기지 않는 것이 중요합니다. 

Statista에 따르면, 11.6만개의 일자리가 일시 해고되었습니다. 지난 18개월 동안. 저시간 계약을 맺은 사람들은 평소 급여에서 심각하게 떨어졌습니다. 

또한 실업, 자영업, 건강 문제, 돌봄 약속, 슬픔이나 정신 건강으로 인한 휴가, 교육 비용으로 어려움을 겪었거나 혜택 조정을 받았을 수도 있습니다. 

이것들은 파괴적이었고 완전히 피할 수 없었으며 더 심각한 규모로 재정적 불안에 기여할 수 있습니다. 

예산 조정

이것은 귀찮은 일이지만 꼭 필요한 일입니다. 스프레드시트를 가져와서 일반적으로 한 달에 지출하는 모든 금액을 매핑하십시오. 은행 거래 내역을 샅샅이 살펴보십시오. 추측만 하지 마십시오. 시작하기에 좋은 카테고리는 다음과 같습니다.

• 주택(임대료, 모기지, 의회세, 보험, 공과금 및 인터넷 청구서);
• 자동차 또는 대중 교통(자동차의 경우 여기에는 휘발유, 보험, 세금 또는 지불 계획이 있는 경우 월별 지불이 포함될 수 있음)
• 식료 잡화류;
• 보육, 가족 비용 또는 교육;
• 전화 계약;
• 구독(Amazon, Netflix, Spotify 등)
• 해당되는 경우 신용 카드 또는 "나중에 지불" 지불
• 사치품(여행, 쇼핑, 음식 및 음료).

숫자를 보는 것은 어려울 수 있지만, 비필수 영역에서 얼마나 엄격하고 친절할 수 있는지 더 잘 알게 될 것입니다. TV 구독료 10파운드는 다른 곳으로 갈 수도 있습니다. 아마도 우리가 다시 이사를 하게 되면서 교통비에 더 많은 돈을 쓰게 될 것입니다. 

지불을 우선시하십시오. 여러 부채가 있는 경우 가장 많은 이자를 적립할 수 있는 곳을 찾아 먼저 상환하는 데 집중하세요. 

돈을 돌려받다

일부 회사는 사람들이 덜 출퇴근하는 동안 자동차 보험과 같은 일상 비용에 대해 리베이트를 제공하고 있습니다. 제한된 여행으로 인해 교통 패스에서 돈을 잃은 경우 약간의 환불을 받을 자격이 있음을 알 수 있습니다. 

이러한 사이트에서 귀하의 온라인 계정에 액세스하거나 연락 라인에 전화하는 것이 일반적으로 가장 좋은 방법입니다. 

당신은 또한 할 수 있습니다 세금 환급을 청구하다 제한의 결과로 재택근무를 해야 하는 경우 - 단 하루만이라도. 

그러나 사기에 유의하십시오. 슬프게도 지금이 사기꾼이 이용하기에 가장 좋은 시기입니다. 시민 조언 지난 XNUMX년 동안 발생한 가장 일반적인 사기 행위와 이를 탐지하는 방법에 대한 추가 정보가 있습니다. 

친절하게 대해

때로는 걱정에 대한 빠른 해결책이 없습니다. 이와 같은 상황의 여파는 우리 중 누구도 경험하지 못한 것이므로 필연적으로 처음부터 봉쇄 이후의 삶을 완전히 통제할 수 없게 될 것입니다. 

여기서 죄책감이 싹트게 됩니다. 빚을 갚기 위해 근무 시간을 늘리면 친구나 파트너와 시간이 부족할 수 있습니다. 끝이 없어 보이는 구직 활동은 당신이 뭔가 잘못하고 있는 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다. 전 세계적인 유행병에서 벗어나 친구가 전보다 더 건강하고, 더 부유하고, 더 성취감을 느끼는 것을 보기 위해...좋지만 당신이 아닐 수도 있습니다.

당신의 가치는 일하는 능력이나 멋진 물건을 살 수 있는 능력에 있지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 친구가 돈 걱정을 한다고 해서 꾸짖지 않을 테니 자신에게 그렇게 하지 않도록 하세요. 

당신이 우선입니다

자신에게만 집중할 수 있는 시간을 최대한 할당하십시오. 친구와 하듯이 자신과 함께 좋은 시간을 보내십시오. 단 XNUMX분이라도 그 시간에 온전히 집중할 수 있도록 하십시오. 

일상 생활을 유지하기 위해 최선을 다하고, 일어나서 먹고, 충분히 밖에 나가도록 하십시오. 간식은 괜찮습니다. 하지만 알코올 섭취와 지출에 주의를 기울이십시오. 이것들은 사소해 보일 수 있지만 어려운시기에 행복하고 건강한 사람들에게도 일반적인 나선형 행동입니다. 멈추기 어렵다고 생각되면 신뢰할 수 있는 사람이나 아래의 도움을 받을 수 있는 곳 중 한 곳에 이야기하십시오. 

고군분투하고 있다면

재정적 불안은 우리의 일상 생활에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 같은 배를 타고 있지만, 그냥 따라가야 한다고 생각해서는 안 됩니다. 일반화된 불안과 달리 특정한 원인이 있어 다르게 대처해야 합니다.

단계 변경 는 누구에게나 무료로 전문적인 부채 조언을 제공하는 자선 단체입니다. 웹사이트, 전화 상담전화 0800 138 1111에서 연락할 수 있습니다. 

머니 헬퍼의 돈 내비게이터 도구 는 팬데믹 기간 동안 청구서를 관리하고 추가 지원을 찾는 방법을 배울 수 있는 맞춤형 금융 서비스입니다. 

고용주 또는 귀하가 받을 자격이 있는 돈에 문제가 있는 경우, 시민 조언 그러나 권한을 얻는 것은 제작자와 사용자 모두에게 시간이 많이 걸리고 복잡할 수 있으며 크리에이티브 커먼즈 라이선스가 이를 해결할 수 있다.  

무료 비밀상담 서비스를 이용하시려면, 사마리아인 정신 건강을 위한 자원을 제공할 수 있습니다. 또는 원하는 경우 귀를 기울이는 역할을 할 수도 있습니다. 그들은 영국에서 가장 큰 자살 예방 및 지원 자선 단체 중 하나입니다. 또한 기분을 추적하고, 안전 계획을 세우고, 대처하는 데 도움이 되는 웰빙 리소스 및 활동에 액세스할 수 있는 앱이 있습니다. 

다행스럽게도 재정적 불안은 상황이 개선되면서 지나갈 수 있지만 항상 건강하고 순조롭게 유지하기 위해 해결해야 합니다. 위의 리소스는 무료로 연중무휴 24시간 이용 가능하지만 지속적으로 불안하거나 대처하기 어려운 경우 GP에 문의할 수도 있습니다. 영국에 있고 즉각적인 건강이 걱정된다면 7번으로 NHS Direct에 전화하십시오.