“이봐, 일이 잘 풀리길 바라. 우리는 정말 만나야 합니다! 필요한 것이 있으면 말씀해 주십시오.”
익숙한 소리?
우리 중 많은 사람들이 지금 여러 가지 이유로 힘든 시기를 겪고 있습니다. 우리 모두는 그 어느 때보다 사람들의 문제에 더 민감하지만, 일상 생활과 폐쇄 생활에 대한 두려움으로 인해 대화가 약간 건조해졌습니다. 어려운 시기에 대해 이야기하기 어렵고 침입에 대한 두려움으로 인해 모호한 상태를 유지하기가 더 쉬울 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 주변 사람들을 확인하고 싶어하지만 그 대신에 자신도 모르는 사이에 "괜찮으시기를" 테니스 게임에 참여하게 됩니다. 최악의 경우 사람들이 체면을 유지하려는 경향이 점점 더 커지면서 벽이 더 쌓일 수 있습니다.
진정한 토론을 시작하는 방법에 대해 확신이 서지 않는다면 아래 7가지 팁을 시도해 보세요.
모호한 것을 피하십시오
아무리 생각해도 "잘 지내?" 텍스트가 약간 불성실하게 보일 위험이 있습니다. 전화의 다른 쪽 끝에서 친구가 정말로 마음을 열 수 있는 적절한 순간인지 알기가 어려울 수 있습니다.
당신이 생각하는 것에 대해 구체적으로 시도하십시오:
- "난 당신이 그리워요."
- "이것은 내가 당신을 생각하게 만들었습니다." 사진, 밈, 소셜 미디어 추억 등을 첨부하여 진정으로 마음에 담고 있음을 보여주세요.
- “[XYZ]가 일어났다고 들었습니다. 그것에 대해 이야기하고 싶습니까?”
감정은 같지만 당신의 말이 공허하지 않고 의무보다는 사랑에서 생각하고 있음을 친구에게 알립니다.
들어봐, 제안하지마
우리가 누군가에 대해 걱정할 때, 우리의 본능은 돕고 싶어하는 것입니다. 그러나 솔루션을 실행하는 것은 그 사람이 이미 압도된 경우 상황을 훨씬 더 위협적으로 만들 수 있습니다.
그들의 투쟁이 신선하다면, 그들은 아직 문제를 다룰 준비가 되지 않았을 가능성이 큽니다. 해결책이 없을 수도 있고 그냥 증기를 날려버리면 됩니다. 또는 이미 실행 중인 계획이 있고 아이디어를 발산해 주는 사람에게 감사할 것입니다.
당신이 할 수 있는 가장 가치 있는 질문 중 하나는 "조언이 필요합니까, 아니면 숨을 쉴 필요가 있습니까?"입니다.
어느 쪽이든 상대방의 감정을 확인하고 있는지 확인하십시오. 당신이 최고의 조언자임을 증명하기 보다는 다음을 이해하고 있음을 보여주십시오.
- 정말 힘든 것 같습니다.
- 이런 일이 일어나서 정말 죄송합니다.
- 당신은 ...에 대해 걱정해야합니다. [그들이 표현한 우려]
- 지금 [그들이 표현한 감정]을 느끼는 것은 꽤 자연스러운 일이다.
- 나는 아무데도 가지 않을 것이다.
- 당신이 나에게 이것에 대해 말해줘서 정말 기쁩니다.
- 네가 옳아.
이것은 치료사가 말하는 것처럼 보일 수 있으며 처음에는 확실히 약간 차갑고 냉정하게 느껴질 수 있습니다. 그러나 이 사람을 프로젝트가 아니라 친구로 대하고 있는 한, 그들의 감정을 확인하면 그들의 말을 듣게 될 것입니다.
행동은 크게 말한다
따뜻한 식사를 만드십시오. 꽃을 보냅니다. 개를 산책시키라고 제안합니다.
우리는 종종 우리가 선행을 알고 필요 하지만 너무 피상적인 수준에서 침습적이거나 도움이 되는 것에 대한 우려가 있습니다. 그러나 “내가 도울 수 있는 일이 없습니까?”라고 묻습니다. 이런 종류의 것을 요구하는 사람은 거의 없을 것입니다.
그러나 개인과 그들의 상황을 염두에 두는 것을 잊지 마십시오. 어떤 사람들은 즉석 가정 방문에 감사할 수도 있습니다. 일부는 그렇지 않습니다.
당신이 이 일을 하고 있는지 잠시 시간을 내서 그 사람이 가장 훌륭하고 최선의 행동을 하는 것이 아니라 진정으로 혜택을 받을 것이기 때문에 이 일을 하고 있는지 평가하십시오.
문자만 하지마
물론 문자를 보내는 것 외에 다른 방법이 있습니다. 전화 통화는 더 개인적인 것이지만 침묵을 채워야 한다는 느낌을 남길 수 있습니다.
카드와 엽서는 연락을 유지하는 오래된 방법이며 즉각적인 응답을 요구하지 않습니다. 그것들은 방을 밝게 하고, 당신이 그것을 사고, 쓰고, 보내기 위해 들이는 노력을 알아차리지 못할 것입니다.
커피 한 잔을 마시는 것은 이 사람이 당신의 시간을 할애할 가치가 있다는 것을 보여주는 또 다른 확실한 방법입니다. 그러나 다시 조심스럽게 진행하십시오. 누군가가 집안일이나 개인 생활을 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 갑작스러운 방문으로 인해 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 당신은 혼자 있는 시간이나 지금 정말 소중한 여분의 수면을 잠식하고 있을지도 모릅니다.
당신이 누군가를 잘 알고 있고 방문이 그들의 기분을 북돋아 줄 것이라고 느낀다면, 두어 시간의 통지는 결코 아프지 않습니다! 간식을 가져오세요. 그들을 정원으로 끌고 가십시오. 이것은 건강한 자기 관리 습관과 사교 시간을 향한 작고 건강한 넛지로 작용할 수 있습니다.
Make a plan
즉흥 방문이 너무 많은 경우 가까운 시일 내에 일정을 조정하면 부담을 덜 수 있습니다. 그것은 당신에게 감정적으로 준비할 시간을 줄 것이고 당신은 그것을 기대할 수 있습니다.
특이성에 관한 부분으로 돌아가기: 대략적인 시간에 특정 활동을 제안하십시오. 지친 사람이나 불안에 시달리는 사람에게는 작은 결정이 어려울 수 있습니다. 이것은 거만하거나 통제할 필요가 없습니다! 노력하다:
- 그 새 영화가 아직 개봉 중일 때 보고 싶습니까?
- 나는 방금 최고의 새로운 빵집을 찾았습니다. 내가 당신을 유혹해도 될까요?
- 금요일에 좋을 것 같습니다. 강아지와 함께 산책하고 싶으신가요?
- 다음주에 술 한 잔 시켜드릴까요? 내 대접!
응답을 기대하지 마십시오
이 사람이 당신이 의심하는 것처럼 어려움을 겪고 있다면 대화를 나누거나 설득력 있는 "좋은" 반응을 구성할 에너지를 찾기 어려울 수 있습니다. 종종 응답하지 않은 죄책감으로 인해 시간이 지날수록 더 힘들어질 수 있습니다.
당신이 그들의 감사를 받을 자격이 없지만 그들이 당신의 도움을 원하지 않거나 감사하지 않는다는 의미로 받아들이지 마십시오. 가까운 사람에게 연락이 오지 않는다면 조용히 감사한 마음일 가능성이 높지만 지금은 다른 일에 마음이 쏠려 있습니다.
즉, 누군가의 즉각적인 정신 상태가 걱정되거나 아는 사람이 아무도 응답하지 않았다면 추가 조치를 취하여 그들이 안전하고 건강한지 확인하십시오.
너 자신을 돌봐라.
자신의 능력 이상으로 자신을 늘리거나 지금 가지고 있지 않은 감정적 에너지를 낭비하지 않도록 하십시오. 다른 사람의 필요를 자신보다 먼저 생각하는 것은 관련된 모든 사람에게 건강에 좋지 않습니다.
이것은 마지막 요점과 모순되지 않습니다. 그것은 과거와 미래를 바라보는 것에 관한 것입니다. 그리고 이 사람이 역할이 바뀌었을 때 당신을 위해 똑같이 할 것인지 확인하는 것입니다.
또한, 자신의 걱정에서 벗어나기 위해 다른 사람에게 도움을 요청하지 않도록 하십시오. 선행은 기분이 좋지만 단기적인 개인적 이득으로 사용하면 결국에는 결과가 따릅니다.
정신 건강에 대한 전문가이거나 누군가의 가장 친한 친구일 필요는 없습니다. 당신은 그것들을 고칠 필요도, 모든 옳은 말을 할 필요도 없습니다. 그들은 걱정을 공유하고 싶을 수도 있고, 비공개로 유지하기를 원할 수도 있습니다.
가장 중요한 것은 그들이 여전히 당신에게 사랑하는 사람이고 당신이 그들을 초대하는 방식으로 다가가고 있다는 것입니다.